Luktsudd

Dag 1: Mitt nya liv

admin — Mon, 02 Apr 2012 07:41:50 +0000

Dagens träningpass var riktigt lagom.
Se kommande video för mer information.

Invägd 09:30 den 2:a maj
Väger: 109,5 kg
Magmått: 115 cm

Dags att damma av löparskorna

admin — Tue, 27 Mar 2012 08:48:10 +0000

Jag sitter och tittar på Efter Tio på fyran och Malou berättar om hur hon via intervallträning klarade av att hitta ett skönt flyt i spåret. Jag har bestämt mig, nu jävlar skall jag ut. Jag är nikotinfri, godisfri och taggad. Jag kommer köra lite videobloggning så klart.

Vecka 1
Pass 1: 20 min löpning. Varva 2 min jogg med 2 min rask gång
Pass 2: 20 min löpning. Varva 3 min jogg med 2 min rask gång
Pass 3: 20 min löpning. Varva 4 min jogg med 2 min rask gång.

Vecka 2
Pass 1: 25 min löpning. Varva 3 min jogg med 2 min rask gång
Pass 2: 25 min löpning. Varva 4 min jogg med 2 min rask gång.
Pass 3: 30 min löpning. Varva 4 min jogg med 2 min rask gång.

Vecka 3
Pass 1: 32 min löpning. Varva 4 min jogg med 1 min rask gång
Pass 2: 33 min löpning. Varva 5 min jogg med 1 min rask gång
Pass 3: 34 min löpning. Varva 6 min jogg med 1 min rask gång

Vecka 4
Pass 1: 35 min löpning. Varva 6 min jogg med 1 min rask gång
Pass 2: 36 min löpning. Varva 6 min jogg med 1 min rask gång
Pass 3: 37 min löpning. Varva 6 min jogg med 1 min rask gång.

Vecka 5
Pass 1: 37min löpning. Varva 7 min jogg med 1 min rask gång
Pass 2: 38 min löpning. Varva 7 min jogg med 1 min rask gång
Pass 3: 39 min löpning. Varva 8 min jogg med 1 min rask gång.

Vecka 6
Pass 1: 39 min löpning. Varva 8 min jogg med 1 min rask gång
Pass 2: 40 min löpning. Varva 8 min jogg med 1 min rask gång
Pass 3: 40 min löpning. Varva 9 min jogg med 1 min rask gång

Vecka 7
Pass 1: 40 min löpning. Varva 10 min jogg med 1 min rask gång
Pass 2: 40 min löpning. Varva 10 min jogg med 1 min rask gång
Pass 3: 40 min löpning. Varva 11 min jogg med 1 min rask gång.

Vecka 8
Pass 1: 40 min löpning. Varva 12 min jogg med 1 min rask gång
Pass 2: 40 min löpning. Varva 12 min jogg med 1 min rask gång
Pass 3: 40 min löpning. Varva 13 min jogg med 1 min rask gång.

Vecka 9
Pass 1: 40 min löpning. Varva 14 min jogg med 1 min rask gång
Pass 2: 40 min löpning. Varva 14 min jogg med 1 min rask gång
Pass 3: 40 min löpning. Varva 15 min jogg med 1 min rask gång.

Vecka 10
Pass 1: 40 min löpning. Varva 15 min jogg med 1 min rask gång
Pass 2: 40 min löpning. Varva 16 min jogg med 1 min rask gång
Pass 3: 40 min löpning. Varva 16 min jogg med 1 min rask gång.

Efter vecka 10
Våga testa dig själv och prova att springa 5 km i ett sträck utan att gå, tempot är inte viktigt.

Tjo bräääää

admin — Sun, 29 Jan 2012 17:44:11 +0000

Testar att slänga upp en inlägg via en iPad. Det är inte så lätt som man kan tro
att skriva fort som satan. Men man kanske lär sig.

Tröttas i stan…

admin — Sat, 10 Dec 2011 00:26:25 +0000

Hur kan det komma sig att jag alltid kommer i säng tidigare på helgerna än i veckorna? Jag har kanske mer i huvudet i veckorna som gör att det är svårare att komma till ro? Vem vet?

Nej nu skall jag dyka ner i sängen.
God Natt

Att föda i hemmet.

admin — Mon, 24 Oct 2011 21:58:56 +0000

Min underbara sambo började smått deklarera under natten att värkarna var igång. Bara dagar innan vi gått så pass långt över tiden att vi skulle få en igångsättningstid. Jag ringer till BB och berättar hur det ligger till, men vi blir ombedda att vänta, dumt, kan man lätt tycka i efterhand. Men bara på några timmar har de relativt oregelbundna men dock kraftiga värkarna övergått till krystvärkar.

Med en barnmorska i luren, en fyraårig rädd/nyfiken son och en sambo i full gång att stående föda i badrummet vaknar den sida inom mig som jag inte träffat förr. Det lugna metodiska sidan. När ambulans är tillkallad så säger barnmorskan i telefonen att troligen kommer inte den hinna fram innan barnet har kommit…

Men för att göra denna historia mindre ingående så kom ambulanspersonalen 15 minuter innan ankomst och jag slapp förlösa. Jag måste erkänna att jag redan intalat mig om att detta skall göras och jag var helt klart inställd på det. Turen var att precis innan kom min sambos föräldrar och min son hade någon att vara med vilket gjorde att jag slapp ha en fyraåring med i ekvationen.

Summan av kardemumman, allt gick bra. En son föddes 06:01 och jag fick vara med om att i lugna former åka ambulans med blåljus och jag slapp förlösa.

Vilken resa, detta kommer man kunna prata om till dö dagar och jag tror sonen kommer lätt tröttna på sina föräldrars historia om att ”när du föddes, så föddes du minsann hemma… ”. Men vad gör det, jag glömmer det aldrig och historier är till för att berättas. Kanske man skulle sadla om till att bli barmorska

Nu skall jag mysa ner mig med sonen och sambon här på avdelning 16 på Danderyds Sjukhus. Jag har bara sovit ett par timmar och det känner jag nu..

// God Natt

Min passion: TV-serier

admin — Tue, 20 Sep 2011 22:14:34 +0000

Jag tänkte börja skriva ett par rader om min stora passion, TV-serier. Jag har sett och följer en bred variation av dessa och tänkte faktiskt ge er lite tips. Ibland kan det hända att jag kör äldre serier, men startar med en kommande som jag sett en pilot av.

Homeland (2011)
I denna samtida serie får vi följa Carrie Anderson en (troligen ostabil) CIA agente som tar sin magkänsla på största allvar. Hennes fokus är Marin Serganten Nicholas Brody som efter åtta år vart försvunnen, troligen död, i Irak. Carries roll är mycket trovärdig och intressant när vissa pusselbitar faller på plats. Är hon galen eller har hon rätt? En klart intressant serie som jag kommer börja titta på den 2 okt.

Veckans serier
Glee 3×01
Sons of Anarchy 4×03
Criminal Minds 7×01
Nikita 2×01
Supernatural 7×01
Fringe 4×01
Blue Bloods 2×01
Haven 2×11
Doctor Who 6×12
Boardwalk Empire 2×01
Breaking Bad 4×11
How I Met Your Mother 7×03
Weeds 7×13
Hawaii Five-0 2×02

    Glee 3×01
    Sons of Anarchy 4×03
    Criminal Minds 7×01
    Nikita 2×01
    Supernatural 7×01
    Fringe 4×01
    Blue Bloods 2×01
    Haven 2×11
    Doctor Who 6×12
    Boardwalk Empire 2×01
    Breaking Bad 4×11
    How I Met Your Mother 7×03
    Weeds 7×13
    Hawaii Five-0 2×02

Låt inte stressen sno din frulle

admin — Tue, 20 Sep 2011 06:17:24 +0000

Morgonstund har guld i mund, eller hur var det?

Detta spelar ingen roll men jag skulle vilja slå ett slag för lugna frukostar i vardagen. Jag hävdar att kroppens stresstålighet påverkas av hur starten av morgonen är.

Jag kommer därför från och med denna dag värdesätta mitt morgonmål mycket mer. Vid denna tid är min son piggast och pratar som mest vilket också ger oss en chans att prata om intressanta saker. Vid middagen är barnens huvud proppat med dagens intryck vilket skapar dålig fokus och ganska tomma diskussioner.

Så alla frukost-haters tänk om och ge kroppen en välförtjänt start på dagen.

Dagens frukost – Två skivor rostat fröbröd med ost och jordgubbsmarmelad och ost samt en kopp te.

En vanlig dag i mitt liv.. igen..

admin — Wed, 14 Sep 2011 17:11:38 +0000

Jag har kommit på en sak. Det där med struktur är ju faktiskt rätt praktiskt. Att det skulle ta 31 år att inse detta är kanske lite väl lång tid.

Men nu åter till någonting helt annat och onödigt. Jag gör detta som en lista av saker och min reaktion.

- Min dator är trasig. FAAAAAN VAD DYRT!
- Stormen… VART FAN ÄR DEN?
- Misshandlat till döds. VART ÄR ALLA VUXNA FÖREBILDER?
- Kräftor. LÄNGTAR TILL LÖRDAG..
- Middag på bordet efter jobbet. EN FÖRMÅN
- Retfull förkylning. FÖRSVINN!
- Nytt toapapper. MJUUUKT.
- Gå ner i vikt.. VART SKALL MAN BÖRJA?

Spelsuget återvänder sakta

admin — Sun, 11 Sep 2011 13:57:43 +0000

Har åter igen installerat QuakeLive och det är faktiskt ett riktigt roligt tidsfördriv. Installerade också MW2 igen och mindes sanbbt hur mycket jag sög.

Jag la en förbeställning på nya BF3 och hoppas på att det är lika fett som på trailern.

Så till dagen då. Letar som en galning efter ett nytt roligt spel som jag kan spela. Det är skönt att man idag kan på ett par enkla klick ladda ner en ”demo” innan man bestämmer sig. Jag drog ner Deus Ex som jag skall testa sönder och samman. Men mitt i mitt spelsökande kom Diablo III i mitt sikte igen. Det kommer bli riktigt mulligt och jag längtar som ett barn på julafton.

Nu skall jag lämna min grotta och ge mig ut i ljuset..

// Conzpiro

Mat är mitt kall

admin — Sat, 10 Sep 2011 17:35:15 +0000

Dagens rätter. Till lunch vart det stekt frukostkorv i slantar, stekt potatis och ett, ja, stekt ägg… Mycket stekt.

För att inte bli sämre till middagen så blev det en PorterSTEK, med avkoket och grädde som sås, lite gele, potatis och Hannas inlagda gurka. Helt underbart..

Till efterrätt kommer vi att köra glass, grädde, chokladsås och hemgjorda maränger.

Fridens liljor…